服務項目
特殊族群重量訓練
我們採多位教練協助一位學員完成訓練，提供更安全、有效率的刺激全身，強化身體素質。
樂齡族規律運動
樂齡族群想要節省時間成本、無痛訓練，我們提供一週一次的大重量訓練，安全有效率的刺激強化肌肉、骨質、神經系統。
衰弱族群運動訓練
面對高齡族群、行動不便的衰弱者，我們提供多對一、安全、大重量訓練，多人輔助方式，協助學員完成訓練。
改良式重量訓練
大重量訓練的好處利大於弊，礙於很多高齡、衰弱族群無法獨立完成重量訓練，我們提供多位教練協助，前後左右都有專業教練協助，在安全的保護下，完成訓練。
所謂的退化大部分是從流失有用組織開始，例如肌少症、骨質疏鬆、神經系統徵召肌肉能力降低，綜合以上來說，最有效方式就是讓身體採用縱向負重訓練，我們採用短行程、大重量、多人輔助方式協助各位學員完成訓練。
FAQ
常見問題
腰帶可協助核心啟動，產生腹內壓力保護脊柱，同時提醒學員繃緊腰帶過程中，仍要保持呼吸暢通，可以避免血壓、腦壓、眼壓急速上升，更安全的撐起重量刺激全身。
調整呼吸、啟動核心用力繃緊腰帶，對於非常衰弱者，也是訓練的一種方式。
增加關節穩定性，可以讓身體釋放更多運動單位參與訓練，使身體更有效率接受重量刺激。
前後左右的協助，讓衰弱學員可以更穩定、更安全的撐起重量，保護患肢的穩定、發力，人工輔助調整姿勢更靈活。
會依照學員狀態調整教練人數，基本會有3～4人以上協助完成訓練。
重訓使用的綁帶護膝，是與一般日常護膝磅數不同，長時間綁住就會造成血液不循環！所以只會在進行訓練時才會纏繞，我們也會依照不同需求，而進行不同的纏繞位置與鬆緊度。
我們有多位教練輔助陪同訓練，且會根據每個學員安排適當重量，所以不會有站不起來的問題。
如果可以的話建議多攝取蛋白質的食物，多補充水分
請瀏覽粉專及官方網站，我們有很多案例分享、分享講座
任何動作都會有一定的風險，
例如：彎腰撿東西、打噴嚏骨折、抱嬰兒閃到腰等……
我們有安全的護具及多位教練陪同訓練，風險相對降低
痠痛時間約2-3天因人而異
訓練後適當補充足夠營養，充足的休息，可促進身體恢復
前期是新手訓練期，所以進步會直線上升，加上身體會適應重量。
好比煮一壺熱開水快到沸點把瓦斯關掉，那就又要重來。
主要每次的訓練加重方式是循序漸進，教練會根據學員當天的身體狀況，及動作穩定度做爲當天的訓練參考數據。
想增加肌力及改善日常生活中動作不便者皆可訓練
不建議訓練前2小時空腹，穿著舒適方便活動的服裝即可
直立撐對於腿部及核心肌群都能有效刺激，所以將大部分體力先留給直立撐。
肌力訓練需要足夠充分的組間休息，才能讓訓練效益最大化
